抜け毛&薄毛トラブル!自宅でできる頭皮マッサージで簡単セルフケア

たまにはプロのヘッドマッサージ
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抜け毛や薄毛でお困りの方、男性だけではなく女性にも意外と多くいるようです。

そんな時は、いくらトリートメントなどで髪の毛の外から栄養を与えてもあまり効果がありません。
問題は髪の毛を作る頭皮や毛根にあるのです。

一番簡単で効果があるのは頭皮マッサージ!

この頭皮マッサージ、どんなふうにすれば効果的なのでしょうか?

 

頭皮マッサージの効果って、本当にあるの?

頭皮マッサージは誰でも簡単に、特別な道具もなくできる方法ですが、本当に効果があるのでしょうか?

頭皮マッサージは効果があるの?

髪の毛の成長は一日に0.3~0.5㎜ほどですから、すぐに目に見えた効果が出るわけではありません。
でも、続けるとしっかり効果が出てくるんですよ!

頭皮マッサージにより頭皮の血行が良くなると、髪の毛の成長に必要な酸素や栄養が十分に行きわたるようになります。
そして、新陳代謝がよくなるので、老廃物が取り除かれ、毛母細胞の分裂(髪の毛の成長)も活発に行われます。

 

簡単!自宅でできる頭皮マッサージ

お風呂に入っているときには、体が温まっていて、血行もよくなっているので、頭皮マッサージの効果も表れやすいタイミングです。
指の腹で優しくこめかみから頭頂部に向かってマッサージをしたり、トントンと優しくプッシュしたりします。

お風呂でヘッドマッサージが効果的

女性だと、長い爪にネイルを楽しんでいる方も多いと思ますが、爪を立てると頭皮が傷ついてしまいますし、ネイルにもよくありません。

頭皮マッサージブラシなどを活用するのも良いです。
ドラッグストアなどで販売されているので、一度試してみましょう。

youtubeには、こんな頭皮マッサージの動画も公開されていました。
具体的にどうやってやるんだろう?ってあなたに、参考になるとおもいますよっ

 

やってはいけない!間違った方法は逆効果

頭皮マッサージは簡単なのに効果抜群ですが、間違ったやり方では逆効果です。

間違った頭皮マッサージ

一番に気を付けることは、絶対に爪を立てないようにすることです。
爪を立てると頭皮を傷つけてしまう場合があり、そこから頭皮に炎症が起きてしまうと、健康な髪の毛も生えてきません。

効果を高めようと、強い力でマッサージするのもよくありません。
頭皮は顔の皮膚とつながっていて、とても繊細な皮膚です。紫外線などの影響も強く受けていることを理解し、優しくマッサージするようにしましょう。

雑菌の付いた手でマッサージすると、その雑菌が頭皮につき、皮脂をエサとして異常繁殖してしまう場合があります。
頭皮マッサージするときは、必ず清潔な手で頭皮を触るようにしましょう。

 

ツボ押しも併用して効果アップ

頭皮にはたくさんのツボがあります。
そのツボをゆっくりと指圧することでさらにマッサージの効果をアップさせましょう。

頭皮マッサージ:頭のツボ

ツボ指圧で、

頭頂部の中心にある百会(ひゃくえ)というツボ。
抜け毛予防、血行促進、ストレス緩和などの効果があります。頭のてっぺんにあり、見つけやすい場所なので意識してみましょう。

ツボ指圧で、頭皮マッサージ②

うなじの生え際あたりには風池(ふうち)、あ門(あもん)、玉沈(ぎょくちん)という三つのツボがあります。
血行促進や、首こり解消などの効果があるので、頭皮マッサージをする際には、襟足、うなじの生え際あたりも入念にマッサージするといいですね。

指の腹を使い、5秒ほど指圧してからゆっくりと力を抜く、というのを3回ほど繰り返すとツボ押しの効果があります。

 

自分へのご褒美に、プロの手でケア♪

自宅での頭皮マッサージもいいけれど、たまには自分へのご褒美としてプロにヘッドマッサージをしてもらうのもいいかもしれません。

たまにはプロのヘッドマッサージ

美容室で行っている場合もありますし、マッサージ店などでヘッドスパをしてもらうのもおススメです。

いい香りに包まれて、ゆっくりと頭皮のコリをほぐしてもらうことで、血行改善だけでなくストレス発散にも効果的です。

特に夏は、強い紫外線や、汗、皮脂汚れなど、頭皮には過酷な日々が続きます。
プロの手でケアをしてもらって頭皮をいたわってみましょう。

 

 

頭皮マッサージは簡単なうえに効果が絶大なので、若い女性から年配の男性まで、髪の毛の健康を意識する多くの方にとってはもはや常識です。
でも、間違ったケアで頭皮を痛めてしまっては意味がありません。

正しいケア方法を知って、優しく頭皮マッサージ習慣を取り入れてくださいね。

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