抜け毛をチェック!抜け毛の良し悪しをチェックして髪の毛を健康にっ

抜け毛をチェック
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ハリやツヤのある豊かな髪の毛の女性って、それだけでとても素敵に見えます。
逆に髪のボリュームがないと、実年齢以上に老けて見えてしまいます。

だからこそ、抜け毛はできるだけ避けたいですよね。

しかし、抜け毛=髪の毛が健康じゃない証拠、と思われがちですが、実はそうでもありません。
抜け毛にも、よい抜け毛と悪い抜け毛があるのです。

 

髪の毛が抜ける理由とは?

髪の毛 抜け毛

髪の毛が作られる毛根は一定のサイクルを繰り返しています。

毛根から新しい髪の毛が生えてくると、4年から6年は毛母細胞の分裂が活発に行われ、グングン髪の毛が伸びます。
平均すると1年間に10~14cmほどの成長が見られます。

その後、3週間ほどの退行期を迎えます。
この時期になると、成長のスピードが格段に遅くなります。

やがて髪の毛の成長が完全に止まる休止期に入ります。
この期間は3か月から6か月ほどですが、毛根の内部ではすでに新しい髪の毛が生えてくる準備が始まっています。

こうしたヘアサイクルが順調に行われていて、寿命をまっとうして抜け落ちた抜け毛は問題ありませんが、何らかの原因で寿命をまっとうせずに毛根から抜け落ちてしまった抜け毛は薄毛の原因になるので、対策が必要になります。

 

 

良い抜け毛の形ってなに?

寿命をまっとうして抜けた髪の毛は、どのようにして見分けられるのでしょうか?

まずは毛根の形をチェックしてみましょう。

マッチ棒の先端のようにプクッとした丸みのある毛根がついていれば、正常な抜け毛です。
また、太さも毛先まで全体的に同じ太さを保っていれば健康的に成長した髪の毛である証拠です。

ちなみに、毛根がついていない髪の毛もありますが、それは抜け毛ではなく切れ毛。

ドライヤーやカラー、パーマ、紫外線などのダメージにより中がスカスカになってしまい、途中で切れてしまった髪の毛です。

 

 

では、悪い抜け毛の形とは?

毛先が細くとがっていたり、毛根に丸みがない抜け毛は要注意です。
頭皮環境が悪く、髪の毛に十分な栄養がいっていない可能性があります。

毛根に白い膜のようなものが見える時も、悪い抜け毛のサインです。

頭皮で過剰な皮脂分泌が行われると雑菌が以上に繁殖してしまい、頭皮の炎症を引き起こします。
若い方でもよく見られる症状で、多くの場合、正しいシャンプーのやり方を身に着けることで改善します。

ストレスなどによる円形脱毛症の場合、毛根がゴツゴツといびつな形になります。

この場合はできるだけ早く専門医に相談しましょう。

 

 

悪い抜け毛にならないための対策3ステップ

頭皮が不健康な状態になると、抜け毛も増えてしまいます。

悪い抜け毛を増やさないためには、何よりも頭皮環境に気を配りましょう。
特に、日々のシャンプーを正しいやり方で行うことで頭皮環境の改善を図ることが、解決の近道です。

その1 しっかり汚れを洗い流す

シャンプーを髪につける前に、しっかりと洗い流すことを習慣にしましょう。

実は皮脂汚れやほこりは、お湯だけで8割落とすことができます。
そうすれば、シャンプーの泡立ちもよくなり、髪へのダメージも少なくすることができます。

その2 シャンプー時はマッサージするように。

シャンプーの際は、爪を立てずに指の腹で頭皮をマッサージするように行いましょう。
頭皮の血行が良くなると、毛根にもしっかり栄養が届くようになります。

その3 すすぎ残しのないように

最後のすすぎですが、ぬるめの38度くらいのお湯ですすぎ残しがないようにしっかり洗い流します。
シャンプーが頭皮に残っていると、雑菌のエサになってしまうので、要注意です。

 

 

髪の毛にいい食べ物って?

頭皮の健康に特に必要な栄養素は大豆イソフラボンと亜鉛です。

抜け毛に納豆

納豆を食べると、大豆イソフラボンと亜鉛をいっぺんに摂取できるのでおススメです。
また、お味噌汁や豆腐などの大豆製品には大豆イソフラボンがたっぷり含まれています。朝ご飯はいつもパン派という方も、これを機に和食に切り替えてみるといいかもしれません。

亜鉛は、牡蠣に豊富に含まれています。
それ以外にも、牛乳、胡麻、レバー、チーズなどに多く含まれています。

いろいろな食材に含まれているので摂取しやすいのですが、飲酒やストレスなどで消費されやすいという特徴があるので、不足しがちな栄養素でもあります。

おススメはゴマをご飯にかけて食べることです。また、亜鉛のサプリなら、手軽に摂取できるので続けやすいかもしれません。

 


髪の毛は一定のサイクルで抜け落ちたり、新たに生えてきたりを繰り返しています。

正常なサイクルの中での抜け毛なら気にする必要はありません。

最近抜け毛が多いかな?

と気になる方は、まずが抜け毛をチェックしてみましょう。
悪い抜け毛であったとしても、しっかり対策を行えば大丈夫!豊かな髪でいつまでも若さをキープしましょう!

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