恥ずかしいけど聞けない!女性の抜け毛・育毛ケアを徹底解剖

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最近お風呂にはいっていると、なんか抜け毛が増えてきた気がする……

ふと、自分の髪の毛が心配になっていないでしょうか?

髪の毛は自然と生え変わりますが、生え変わらない抜け毛があるのを知っていますか?
知らずに毎日を過ごしていると、その抜け毛、他人には見せられない薄毛につながっていくかもしれません。

髪は女性のいのち

です。

抜け毛のメカニズムをしって、健康で美しい髪の毛を保つための育毛ケアを習慣化。
10年後も自慢できるキレイな髪を維持するためのポイントを、チェックして下さい。

 

この記事の目次

・薄毛の恐れがある危険な習慣5つ

若年性脱毛症の原因は?

若いから…
自分は大丈夫!なんて思っていませんか?

若年性脱毛症は10代から、かかるおそれがあり、とても深刻化しています。
若年性脱毛症:毛がはじまる年齢ではない青少年に起こる症状をまとめて若年性脱毛症と総称しているようです。

自然に抜けて、また新しく生えてくるというヘアサイクルの機能が低下しているのが、原因のほとんどです。
元気のない髪の毛が増えてくるだけではなく、1つの毛穴から生えてくる髪の本数が減ることにより、全体的な髪のボリュームが少なくなることもあります。

ですから、私は抜け毛・薄毛なんて大丈夫!
育毛なんて気にしなくても平気!
そんな考えは要注意です!!

では、若いうちから抜け毛が進行し、薄毛になってしまうのは、何が原因なのでしょうか?

 

その1:生活リズムの乱れ

現代女性は忙しいライフワークが当たり前になってきています。
それにともない食事や睡眠の時間が規則正しくできないことも増えてきます。
特に、髪や頭皮が健やかに育つ夜10時~深夜2時の間に睡眠をとれていないと、抜け毛・薄毛トラブルの原因になってしまいます。

 

その2:自分にあわない無理なダイエット

無理なダイエット

とにかく痩せたい!
すぐに結果をだしたい!

そんな思いが先行してしまい、栄養バランスを考えない食事をするケースが増えています。

1回の食事量や、1日の食事の回数を減らすなど、食べる量を大幅に減らすことで、極端なカロリー制限をしてしまい、ホルモンバランス、自律神経が乱れることも多くなり、抜け毛・薄毛が進行してしまいます。

 

その3:仕事や育児など様々なストレス

ストレスをためない生活。

ストレスが多い社会になってきている現代、不安やイライラ、緊張状態が続くことが多くあります。
ストレスが溜まってくると、頭皮の血行が悪くなってしまい、頭皮や髪に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

その結果、健康な髪が育たず、白髪になることもあります。

 

その4:カラーリングやパーマの多用

抜け毛にはカラーパーマは大敵

カラーリングやパーマにもいろんな種類がありますが、どれも多かれ少なかれ髪や頭皮に負担がかかります。
仕上がりが気に入らないから、気分転換したいからと、多用するのはNG。
最低でも2ヵ月くらいは間隔を空けるようにしましょう。

 

その5:間違った育毛・ヘアケア

間違った頭皮ケア

お出かけ前の朝にシャンプーをする、乱暴に洗う、きちんとすすがない、シャンプー後のドライヤーを省略するなどを続けていると、髪と頭皮に大きなダメージを与えてしまいます。

正しいシャンプーの仕方は以前ご紹介しました。
気になる方はチェックしてみてくださいね!

 関連記事  アンチエイジングにもなる頭皮ケアの3つのポイント

また、このところノンシリコンシャンプーが人気ですが、ノンシリコンというだけで選ぶのは危険です。
洗浄成分が天然素材の安心できるものかどうかのチェックもお忘れなく。

気になった方は、抜け毛・育毛ケアに女性専用の無添加頭皮ケアシャンプーをつかってみてはいかがでしょうか?

いかがでしょうか?
当てはまる項目はありませんか?

 

薄毛予防の対策と育毛ケア 4つの秘訣

ストレス発散で頭皮ケア・ヘアケア

自分なりのストレス緩和

現代女性の約8割がストレスを抱えていると言われています。
抜け毛予防のためには、ストレスを溜めないようにすることが大切であることはわかっていただいたと思います。

規則正しい生活に、バランスのとれた食事も大切です。
でも、ストレスの多くは、心からくるものではないですか?

心のケアもしっかりとしてあげてください。

つらい時に簡単にできることは 『深呼吸』
これも、心を落ち着かせるには大切なことですね。

他にも、

  • 親しい友達との会話や遊び
  • 好きな音楽をきいてゆっくりする
  • 好きな香りのアロマで1日の疲れをすっきり

気持ちを静めるアロマオイルは、カモミール、オレンジ・スイート、ネロリ、サンダルウッドなど、とてもたくさんあります。

自分なりのストレス発散する時間や習慣を探してみて下さい。

 

育毛ケアを習慣化

抜け毛予防にオススメなのが、育毛剤を使った頭皮ケアです。

洗顔後に化粧水や美容液でスキンケアを行うのと同じように、育毛剤で頭皮マッサージをすることを習慣化してみてください。血行が促進されて豊かな髪を育むことができます。

抜け毛はすぐにおさまるものではありません。
同じように育毛ケアも、長くケアすることによって元気な髪となって効果があらわれます。

すぐの効果を期待して、短期間で変化がないからといってあきらめず、未来の自分の美髪への投資と思って、習慣化してみて下さい。

とはいっても女性が育毛剤を購入するのは、恥ずかしいこと。。。
こんなときこそ、頭皮ケア、育毛剤の購入はネットショップで。
お届けの際に、包装を工夫してくれるショップも多くあります。

 

元気な髪の毛を育てる、血流増加の頭皮マッサージ

ある研究機関が、頭皮マッサージを6カ月続けたことで、毛髪密度が増加し、張りやコシも甦えったと発表し、注目されています。
頭髪マッサージを続けたグループは、頭皮の血液量が上昇し、毛髪密度の上昇と正の相関があったと。
毛根に栄養を運ぶ血管は、頭皮と頭蓋骨の間を通っているのでマッサージすることで血管に圧を加えることになります。
すると血管が拡張されて、血流がアップし、毛根へ運ばれる栄養が増えると考えられるのですね。

暑さによる食欲不振、新陳代謝の低下による頭皮の栄養不足には、とっても大切なのがよくわかります。

ただし、闇雲に頭皮を揉んだり撫でても、それほど効果は上がらず、もっとも効果があったのは押し技で、血液量が90%もアップした。。。。というデータがあります。

頭皮の血行をよくするマッサージ

 

血流が90%アップの頭皮マッサージの技

① 両手のひらと5本の指で頭を包み込むようにします

② 頭を押すようにしながら、頭皮を前後左右にずらすように動かします。

③ 強く押しすぎないように気をつけましょう。

④ マッサージするときは、育毛剤を使うとさらに効果が上がります。

マッサージと育毛剤で、コツコツ続けることが何よりも大事です。
このマッサージと相性のよい、女性用育毛剤も発売されていますので、一緒に試してみましょう。詳細はこちらからどうぞ。

 

超簡単!コロコロローラーを使った頭皮マッサージ

あるモデルさんは、仕事の空き時間などに、お顔に使うコロコロローラーで頭皮を刺激しているそうです。
指を使ってマッサージするのが大変!
そんな方は、ぜひ一度試してみてください。

首から頭皮をまんべんなくコロコロすると、気持ちの良さも倍増します。

 

今すぐできる抜け毛対策・育毛ケア4習慣

その1:頭皮ケア・髪の毛のための睡眠

頭皮ケア・髪の毛のための睡眠

髪は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。
頭皮に限らず、人間の体は夜しっかりと睡眠をとることで健康な体を維持するようにできています。夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。

これは、ダイエットにも同じことがいえますね。
以前の記事を一緒に参考にしてみてください。

➡︎美肌の為のゴールデンタイムを知って、寝ているだけで美肌を手にいれる?!

 

その2:頭皮ケア・ヘアケアのための食事

頭皮ケア・ヘアケアのための食事

野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく摂りましょう。
とくに髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がてください。

 

その3:頭皮ケア・育毛のための入浴

頭皮ケア・育毛のための入浴

夏だけでなく、一年中シャワーで済ませている人も多いようですが、湯船につかることで血行がよくなります。

忙しい毎日で、なかなかしっかりとお風呂にはいれず、シャワーで済ます日があったとしても、なるべく湯船に浸かって、頭皮と髪のためにお風呂でストレスを発散することも有効ですから、日常の中に取り入れてみてください。

そして、お風呂につかったらしっかりシャンプー!
女性専用の抜け毛・育毛ケアに最適な女性専用の無添加頭皮ケアシャンプーをつかって、さらに頭皮ケア・ヘアケアをしてみてください。

 

その4:頭皮ケア・血行促進のために運動

頭皮ケア・血行促進のために運動

体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。
ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分です。

体をほぐし、血行だけでなくあらゆるものの流れをよくし、関節の可動をよくするためにも適度な運動は大切です。

 

このあとによく読まれている記事

 

女性の抜け毛・育毛ケアまとめ

抜け毛は、自然の流れです。
いつもより、多く抜けたからと、気にしすぎないこと。
悩んでいると、それがストレスになって、髪の成長を妨げてしまいかねません。
ただ、手をこまねいていると、薄毛へと進行してしまうこともあります。

もし、気になる場合には、女性専用の無添加頭皮ケアシャンプーを試してみるのもよいでしょう!

秋の抜け毛のメカニズムを理解して、積極的に頭皮ケアを行い、健康で美しい髪を守りましょう。
すでに抜け毛や薄毛が気になる場合には、女性専用の無添加育毛剤【マイナチュレ】も活用しながらケアしてみて下さいね。

ダイエットにしても、頭皮ケアにしても、すぐによくなることはありません。
毎日の習慣の改善、そしてケアしてくれるアイテムを活用して、自信が持てる素敵ヘアをつねに維持してください!

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ABOUTこの記事をかいた人

りこ

40代になり、肌の衰えを急速に実感。何とかしなくては!と思っていたところ、ココナッツオイルを扱う会社で働くことに。はじめて出会ったココナッツオイルは正直戸惑いもありましたが、手軽なオイルケアに、ハマリました。使っているうちに肌の潤い効果を実感しています。