気になるあの人から嬉しいアプローチっ♪野菜不足を補って健康的にダイエット!

青汁で健康的にダイエット
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忙しい現代人の食生活は、どうしてもお肉や炭水化物が中心になってしまいがち。
美容と健康を考えるとしっかりと野菜を食べなくてはいけないとわかっていても、毎日となるとけっこう大変です。

野菜中心のダイエットをやってみて、挫折したこともあるんじゃないですか?

ダイエットの目的は、キレイになってきになるあの人の気に留めてもらいたいから。。。

だからといって、ダイエットが頑張れるわけではないですよね。
でも、野菜不足をそのまま放っておくと、ダイエットどころか健康的にも大変なことになるかも!

野菜不足を解消して、健康的でストレスもない、輝くあなたを彼に見てもらうために。
ダイエットに成功して、キレイになったあなたのキラキラした姿をみてもらうために。

野菜不足が引き起こす健康リスクと、野菜ジュースや青汁で簡単に野菜不足を改善する方法をおつたえしますね。

ぜひ、参考にしてみてください。

 

野菜不足ってどんな状態?

1日に必要な野菜量ってどれくらなんでしょ?

健康を維持するために、毎日摂取するべき野菜の目安量は350gほどと言われています。

よく、市販の野菜ジュースのパッケージなどにも書いてあるので、ご存じの方もいると思いますが、実際のところ、350gってどのくらいでしょうか?

キッチンスケールなどを使って、測ってみると意外と多いのでびっくりするかもしれません。
生野菜なら、両手に山盛り一杯くらいの量が目安となります。

野菜不足

一口に野菜と言っても、ニンジンやピーマンなどの色鮮やかな緑黄色野菜、ネギやキャベツなどの淡色野菜、キノコ類、海藻類、などいくつかの種類に分類されます。

350gのうち3割ほどを緑黄色野菜から、残りの7割ほどを淡色野菜やキノコ、海藻類などから摂取するように心がけると、バランスの良く食べることができます。

 

野菜不足で不足する栄養素

野菜不足で不足する栄養素と聞いて、まず思い浮かべるのはビタミンです。
ビタミンB、ビタミンCなど色々な種類のビタミンがあり、それぞれ効果が異なります。

風邪をひきにくくしてくれたり、肌荒れを予防してくれたりと、健康面、美容面で欠かせない栄養素です。

特に緑黄色野菜に多く含まれているので、ビタミン不足を実感している方は、色の濃い野菜を選んで意識的に食べてみるようにしましょう!

 

ビマ
肌荒れは、一番気になるわよね。
カサカサでぶつぶつのお肌じゃぁ、人前に出るのも恥ずかしいし、きになるあの人に会わせる顔がないわっ

 

さらに、野菜不足で不足しがちなのが食物繊維です。

 

食物繊維というとゴボウ!

というイメージがありますが、ほかの多くの野菜に含まれていて、腸内環境を整えてくれる効果があります。
食物繊維不足を感じているなら、朝食に納豆や、オートミールを摂取することを心がけるといいかも!

 

カルシウムも野菜不足で不足しがちな栄養素の一つ

カルシウム不足は牛乳では補えない

カルシウムは、牛乳で摂取するから大丈夫!

と思われるかもしれませんが、一日の成人の標準摂取量は600mgです。
この量のカルシウムを牛乳だけで摂取しようとすると、毎日600mlもの牛乳を飲まなければいけません。毎日600mlは厳しいですよね…。

だからこそ、小松菜や大豆製品などで足りない分を補う必要があるのです。

 

野菜不足が引き起こす症状

色々な種類の野菜をまんべんなく食べることがとても大切で、野菜不足の食生活が続くと体に様々な不調が出てきます。

たとえば、その一つが女性に多い貧血。
一度は経験のある方も多いのではないでしょうか。

貧血の原因は鉄分不足です。

血液の中にあるヘモグロビンという、酸素を運ぶ物質が不足すると、脳に十分に酸素が届かなくなり、貧血の症状を招いてしまいます。

鉄分豊富な食材というとレバーが有名ですが、毎日レバーを食べている人なんて、なかなかいませんよね。でも、鉄分は、大根の葉、小松菜、枝豆などのお野菜からもしっかりと摂取できます。

貧血でお悩みの方は意識的に摂取してみるといいかもしれません。

 

ビマ
わたしも修行時代、鉄分不足で貧血になったわ。
突然、めまいがして意識がなくなってしまうから、たまらないわ。
憧れのあの方とキスする瞬間に、そんなことになってしまったら、シャレにならないわね。

 

野菜不足による4つの健康リスク

食べ物から摂取する栄養素は、私たちの健康を大きく左右します。
健康でいたいなら、何よりもまずバランスの良い食生活が欠かせません。

では、野菜不足による健康リスクにはどんなものがあるのでしょうか?

 

1. 生活習慣病発生のリスク

糖尿病や高血圧、がん、心臓病など、生活習慣病と言われる病の多くは、野菜不足に原因の一つがあります。
野菜が少なく、お肉や炭水化物が多めの食事では、高カロリー、高脂質になりがちです。

血液がどろどろになりがちなので、血管が詰まってしまったり、心臓への負担が高くなったりします。

生活習慣病と言われるだけあって、悪い食生活が「習慣」になっていると、つまり、長期間続くと発生のリスクが高まります。

普段バランスの良い食生活をしている人が、数日間野菜不足の食事をしたからと言ってすぐに発病するわけではありませんが、逆に言うと、普段から野菜不足の食生活をしている人が、数日間食事のバランスを意識したからと言ってすぐに生活習慣病のリスクが大幅に下がるわけでもないのです。

生活習慣病のリスクを避けたいなら、バランスの良い食生活を習慣とすることが欠かせません。

 

りーな
極度な食事置き換えダイエットは、やっぱりカラダにはよくないのね
バランスよく食事で、徐々にダイエットが一番効果的なのかも。
そう思うだけでも、ちょっと気が楽になったわ。
だって、極端にしなければ、痩せないっておもっていたもの。
ビマ
あんたーっ
何言ってんのよ、そんだけいいスタイルしてて!
りーな
見えない部分は、ヤバいのよ。。。(照)
ビマ
見えないわよ。
そのヤバい部分が、、、
でも、それ、パーっととることができたらいいわねぇ
そんな魔法を覚えたいわ。

 

2. 免疫力低下のリスク

免疫力とは、風邪ウイルスなど体内に入ったウイルスや細菌、異物などと戦い、自分の体を守る能力のことです。
ウイルスや細菌などは目に見えませんが、実はいたるところに存在していて、私たちの手のひらや、空気中にもウヨウヨいます。

そんな中で生活しているのにもかかわらず、私たちが常に風邪をひいているわけではないのは、免疫力があるから。しかし、野菜不足になると、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、お腹を壊してしまったりしてしまうのです。

免疫力の低下が気になる方は、玉ねぎや大根、キャベツなど、色の薄い野菜を意識的に食べると良いと言われています。

 

3. 便秘や肌荒れのリスク

一日の野菜の摂取量の目安が350gという事はすでにお話ししましたが、食物繊維はそのうちの20グラムほどを摂ると良いとされています。

20グラムの食物繊維というと、キャベツでいえば中くらいのサイズのキャベツ一個分くらいに相当します。つまり、とんかつやコロッケの付け合せの千切りキャベツを少し食べたくらいでは全然足りていなかったのです…。

一般的な日本人の食生活では、必要量の半分くらいしか食物繊維を摂取できていないんだそうです。

食物繊維は、腸内で水分を吸収してふくらみ、便とともに体外へ排出されるのですが、これが不足すると、腸の動きが鈍くなり便秘になりやすくなります。

また、長い間腸の中の便が排出されない状態が続くと、お肌にも影響が出てきます。
スキンケアを頑張っているのに、なかなかお肌がキレイにならないなら、腸内環境を見直してみるといいかもしれません。

 

りーな
肌荒れは一番いやよね。
顔はもちろんだけど、カラダや足に影響がでてしまったら、いざ肌が出るとき、、、
あのお方に、嫌な思いをさせてしまうわ、、、

 

イライラやうつへのリスク

イライラしがちな人がいると

「カルシウムが足りてないんじゃないの?」

なんてよく言いますよね。

カルシウムを牛乳だけで摂取しようとするのは難しいので、現代人に不足しがちな栄養素です。
カルシウムは骨や歯を作る以外にも、様々な働きがあります。

神経の興奮を抑制したり、筋肉に働きかけ心臓を活動させるなど、生命維持には欠かせない栄養素なのです。

カルシウムが不足すると、イライラと怒りっぽくなることもあります。
イライラを募らせ、うまくストレスを発散できない状態が続くと、本格的な心の病、うつ病に発展してしまうことも…。

さらに、ビタミンB6やビタミンB12、葉酸などの栄養素の不足もセロトニンという幸せを感じる脳内物質の生成を妨げることから、精神面への影響が大きいと言われています。

 

ビマ
ヒステリックな女性は嫌よね。
それは、特に男性もいやがるから、気をつけなきゃね。
りーな
でも怒りっぽいときって、たとえぐっと我慢していても、お顔にでるおのじゃない?
わたし、そういう方よくわかりますもの。
ビマ
まー、そうね。
男性もそんなこには近づきたくないわね。
あ、逆にそんなときに近寄ってくれる男性は みゃく アリ かもよ。
りーな
そんな冒険はできないわ

 

簡単に野菜摂取できる4つの方法

野菜不足には多くのリスクが潜んでいることは分かりましたが、とはいえ、

毎日350gもの野菜を食べるのは結構大変ですよね?

というわけで、簡単に野菜を摂取できる方法もご紹介します。

 

1. スープやお味噌汁に投入!

お味噌汁で野菜を摂取

生野菜だと圧倒されるほど山盛りのお野菜も、スープやお味噌汁に入れてしまうと意外とすんなり食べられるものです。味付けも、自分なりに色々と工夫できるので飽きずに続けられます。

切ったお野菜をお鍋に入れて、味付けをしたらあとは火が通るまで放っておくだけでOKという調理法ならズボラさんも続けられるかもしれません。

さらに、スープやお味噌汁などは水分量が多く満腹感も得られるので、炭水化物の食べすぎ防止にもなり、ダイエット中の女性にもおススメです。

 

2. ゆでるだけのお浸し

バランスの良い食事をするなら、ご飯とお味噌汁以外にメインのおかず一品、サラダや小鉢などを1~2品用意するといいと言われていますが、忙しい現代人にとってメインのおかず以外に、小鉢まで作るのは結構大変です。

おひたしで野菜不足を補う

そんな時におススメなのが、茹でるだけのお浸しです。
オクラや、ほうれん草、キノコ類などお好きな野菜をサッと湯がいたらもう完成。

お好みで、お醤油とかつお節や、ポン酢などをかけて食べるだけなのですが、食卓に小鉢が一つ増えるだけで見た目も豪華な感じになりますし、栄養バランスもグッと良くなりますよ!

 

3. 冬ならお鍋!

これからだんだんと寒くなっていくと食べる機会も増えるお鍋。

お鍋で野菜不足を解消

寒い季節にみんなでお鍋を囲んでフーフーしながら食べるのってとっても楽しいですよね。

食べきれるかな?

と思うほど大量のお野菜でも、お鍋に入れるとかさが減り、すんなり食べられるのも大きな魅力です。

家族や友人とお鍋を囲むのもいいですが、最近はおひとり様用の小さいサイズの土鍋なども販売されていますし、一人暮らしの方でも気軽にお鍋を楽しめるようになっています。

調理も簡単だし、洗い物も少なくて済むし、いくつも料理を作らなくてもいいし、実は一人暮らしの方にこそ合理的な料理だったりするんですよ!

 

ドレッシングにこだわってみよう!

上記の3つは、加熱調理で野菜を食べる方法ですが、生野菜でしか摂取することのできない栄養素もあります。
最低でも一日に一度は野菜を生のまま食べるように心がけましょう。

生野菜は、あんまり好きじゃない…という方は、ドレッシング選びにこだわってみてはいかがでしょうか?

ドレッシングにこだわって野菜摂取

「このドレッシングなら、毎日食べたい!」

と思えるお気に入りの味を探してみたり、飽きないように数種類を日替わりで使い分けたり。
たまにはドレッシングを手作りしてみるのもいいかもしれません。

ごま油、塩、胡麻を適当に野菜に振り掛けるだけでも、中華サラダっぽい感じになりますよ。

 

野菜ジュースダイエット

もっともっと手軽に野菜を摂取したい!
しかもダイエットもちゃっかり成功させたい!

という方にもってこいなのが野菜ジュースダイエットです。
コツを押さえて、健康も美容もいっぺんに願いを叶えてしまいましょう♪

野菜ジュースでダイエット 

野菜ジュースダイエットとは

その名の通り、野菜ジュースを飲みながら健康的に痩せていくダイエット方法です。

とにかく食べない食事制限のダイエットでは、ストレスが溜まり、ドカ食いからリバウンドをしてしまうケースが多いのですが、野菜ジュースダイエットなら、程よい満腹感があり、途中で挫折してしまうリスクも少なくなります。しっかりと栄養を摂取しながらダイエットできるので、健康的に痩せることができます。

 

りーな
わたし、野菜ジュースかってのんでみるわ
好き嫌い激しいし、毎日忙しいし。
ビマ
あんた、どこが忙しいのよ。。。
りーな
いそがしーのっ!いろいろと!
簡単に健康的に野菜を摂取できるんだから、いいじゃないっ!! 
しかも、ダイエットにもいいだなんて、一石二鳥だわっ

 

市販の野菜ジュースは野菜の代わりにならない?

市販の野菜ジュースのパッケージには

「コップ一杯で一日分の野菜!」

などといったうたい文句が書かれていることがあります。
しかし、野菜ジュースさえ飲んでいれば、野菜は一切取らなくてもいいか?
というとそうでもありません。

あくまでも、栄養補助になる程度で、本当の野菜を毎日食べることに勝るものはありません。

市販の野菜ジュースは、基本的に加熱処理しているので、生野菜に含まれている栄養素は摂取できませんし、保存料なども含まれています。
忙しい現代人は、市販の野菜ジュースを摂取することによって、

「野菜を摂取しているから大丈夫。」

と自分に言い聞かせているだけで、実は深刻な野菜不足に陥っている人も多いそうですよ。

 

りーな
えっ!?
そうなの?
ビマ
買って、、、、は、ダメね。

 

野菜ジュースダイエットのやり方とコツ

野菜ジュースダイエットのやり方はいたって簡単で、毎日の朝食を200mlの手作り野菜ジュースに置き換えるだけです。

野菜ジュースだけじゃお腹がすいてお昼までもたない!

という方も、朝食前に野菜ジュースを摂ってみると効果があります。
野菜ジュースで適度な満腹感が得られるので、朝食を少なめにしても腹持ちがよく、たっぷりの酵素と食物繊維でダイエット効果も見込めます。

最初はおいしく飲めても、毎日続けるとやはり飽きてきてしまうもの。

続けるコツは味に変化をつけることです。

トマトやセロリなど、味がしっかりしているものは、野菜ジュース全体の味を左右するので、飽きやすいかもしれません。

いろいろな野菜を組み合わせてみて、色々な味や色の野菜ジュースを楽しみましょう。

 

ビマ
あー、わたし。
朝あまり食べないから、これいいかも。
ただ、自分でつくるのは、めんどくさいわ。。。
りーな
えーっ、楽しそうじゃない?
自分でやってみたら、意外とハマっちゃうかもよ!!
ビマ
無理。
朝は忙しくて時間がないんだから、こんなことしてらんないわ。
あんたと違って、ワタシはいそがしいのよ
りーな
そんな言い方しなくたって〜ぇ
作りおきとか、しておけばいいじゃない?
そうすれば、朝とかギリギリまでゆっくりできるでしょ??

 

野菜ジュースダイエットの効果

手作りの野菜ジュースを摂取することにより、野菜に含まれている酵素や食物繊維をそのまま摂取することができるので、腸内環境が改善され、便秘に効果的です。

便秘が改善されると、ポッコリおなかが目立たなくなるので、ほんの数日で体型のシルエットが変わることもよくあるそう。

りーな
これ、嬉しいわね♪
男性って、やっぱり見た目を気にするものね。
付き合っていけば、きっと受け入れてくれるでしょうけど、はじめは気合をいれなきゃっ!
ビマ
バカね、、、
元に戻ったら、捨てられるのよ。
りーな
そんな人ばっかじゃないもんっ

食物繊維でぽっこりお腹をすっきり

また、便秘が解消されると、気になっていた肌荒れも改善します。

ビマ
肌荒れ改善は、絶対ねぇ♪

女性にはうれしいことばかりですね。

ドロドロしがちだった血液も、少しずつサラサラになるので、老廃物が溜まりにくくなり、少しずつ痩せやすい体に体質が変化します。

 

野菜ジュースダイエットの注意点

野菜を生のまま摂取するので、気になるのが農薬です。

できるだけ、無農薬の野菜を使用するようにし、しっかりと水洗いをしてからミキサーにかけるようにしましょう。

もちろん、フルーツを加えてもOKですが、たくさん入れすぎると糖質の取りすぎになってしまいます。
フルーツを入れる場合でも、全体の1割以下になるようにしましょう。

朝は忙しいから少しでも時間を節約したい、といって野菜ジュースを作り置きするのもよくありません
細かく砕かれ断面が多くなった状態の野菜は酸化しやすく、味も栄養素も劣ります。

さらに、個体と液体部分が分離してしまいます。
多少面倒でも、野菜ジュースはその都度作るようにしましょう。

 

りーな
あらら、、、
作りおきはダメなのね。
ビマ
農薬もこわいわね。
りーな
フルーツもだめなのかぁ
美味しい野菜ジュースできなさそう、、、

 

市販の野菜ジュースではダイエットできない理由

スーパーやコンビニではたくさんの種類の野菜ジュースが販売されています。
こうした野菜ジュースを購入して、毎日飲むのなら簡単で続けやすいのですが、実は、それではあまり効果がありません。

市販の野菜ジュースは、加工してからすぐに飲むわけではないので、食品衛生法で加熱処理をしなければいけないと決まっているのです。

しかし、加熱処理をしてしまう段階で多くの栄養素が失われてしまいます。
飲みやすくするために、食物繊維が取り除かれている製品も多く、ダイエット効果や便秘改善効果も薄れてしまいます。

さらに、フルーツミックスの野菜ジュースの場合、甘みがあって飲みやすいのですが、逆に果糖の過剰摂取によりダイエットには逆効果なんです…。

その点、手作りの野菜ジュースの場合、生の野菜をミキサーにかけてすぐに飲むことができるので、野菜に含まれている生きた酵素をそのまま摂取することができます。
体内でゆっくりと分解されるので、血糖値が急上昇することなく、ダイエットに適しているというわけです。

 

ビマ
ほら、、、
買ってきた野菜ジュースじゃダメなのよ、、、
りーな
わたしは、ちゃんと朝作るからいーのっ
ビマ
あら、、、
やっぱり暇人じゃない・・・。

 

野菜ジュースの作り方

やり方は簡単で、準備するのは、ミキサーとお好みの野菜だけ。

野菜は、お好きなものを選んでミキサーにかければOKですが、たとえば、便秘改善ならキャベツ、美白ならトマト、貧血予防ならほうれん草、冷え性なら小松菜…といった具合に、体の気になる部分に合わせて、野菜を選んでみるといいかもしれません。

野菜の種類によりますが、ドロドロすぎて飲みにくい場合は少量のミネラルウォーターや牛乳を足して濃度を調整してみましょう。

作り置きは基本的にできないので、一回で飲みきれるだけの量を作るようにしましょう。

 

健康やダイエットのために、毎回作らなければいけないのは、やっぱり忙しい毎日では難しい!

そんな方には、「青汁」をチョイスしてみてはどうでしょう。

 

ビマ
青汁は、まずそうだから嫌だわ。
昔、人間界で「まずい」ってCM見たことあるもの。。。
りーな
わたしもむりかな〜
美味しく飲んで、ダイエットしたいーっ
でも、がんばって早く起きて、野菜ジュースを自分で作るから、いいわっ!!

 

「青汁」で簡単置き換えダイエット

青汁というと「苦い、まずい」というイメージがありますよね。
でも、最近は飲みやすい青汁もあるんです。
野菜ジュースもいいけれど、青汁もダイエットにはおススメです。

青汁で栄養素と食物繊維を摂取 

青汁とニキビの関係

口から入った食べ物は食道、胃、小腸と進んでいき、大腸へたどり着きます。

そこで消化吸収され、体に不要なものは便として体の外へ排出されるわけなのですが、添加物や脂質の多い食べ物はなかなか大腸で消化されず、そのまま蓄積してしまうことがあります。

そのような蓄積した老廃物は、大腸壁から体内へ取り込まれ血液に乗り、皮膚の表面までたどり着き、ニキビの原因となります。

ニキビの原因はこればかりではありませんが、脂質の多い食生活から腸内関係が乱れ、ニキビとして現れることは少なくないようです。

食生活の見直しとともに必要なのが、腸内環境を良くすること。

そこで効果的なのが青汁です。

青汁には、良質な食物繊維が含まれているので、定期的に飲むことにより、腸内がキレイになり、肌荒れも改善するのです。
顔だけではなく、背中や二の腕などのニキビに悩んでいる方は、一度腸内環境を整えるといいかもしれませんね。

 

ビマ
あら、肌荒れにいいのねっ!
あんた、使ってみなさいよ。
その汚い顔がキレイになるかもよっ
りーな
わたし、肌荒れは大丈夫だもーーん

 

青汁ダイエットの方法

青汁は、主に緑色の野菜から作った野菜ジュースのことです。

中でも、ダイエットにおススメなのが、便秘解消効果や、美白のあるケール、デトックス効果のある明日葉、脂肪燃焼効果がある大麦若葉などの野菜です。

この3種類の野菜のうちのどれか一つ、もしくは全部入っている青汁を選ぶとダイエットに効果的です。

一度飲んだだけですぐに効果が出るものではないので、

ずっと飲み続けられるか?

という点がポイントです。

市販の青汁を選ぶときは、

「体には良さそうだけど、苦くてとても毎日は続けられない。」

というものはやめて、毎日飲み続けられそうなものを選びましょう。

無理なく青汁ダイエットを続けたい方は、食前に一杯飲むことによって食物繊維をしっかり取りつつ、食事量をセーブしましょう。
またストイックに短期間で痩せたいなら、朝食か夕食を青汁に置き換えるのもおススメです。

その場合、栄養が偏らないように、その他の食事でバランスよくお肉や炭水化物も摂取するよう心がけてくださいね。

 

りーな
ダイエットで考えるのなら、いいかなぁ
無理して全部置き換えなくてもいいのは、ちょっといいかも。。。
ビマ
野菜不足を補充できるって考えるのもいいわねぇ

 

青汁ダイエットの仕組み

なぜ、青汁を飲むことによって痩せるのでしょうか?

その一つは、青汁に含まれている豊富な食物繊維です。
食物繊維が腸内で水分を吸収し、腸の動きを活発にすることにより、糖分や脂質が体内に吸収されるのが穏やかになります。

満腹感を感じると、我慢しているわけではないのに、自然と食事の量を減らすことができるのです。

多くの野菜には脂肪燃焼効果があります。
もちろん、なにもせずに脂肪が燃えるわけではありません。
軽い運動が不可欠ですが、その際により脂肪が燃焼しやすくなる効果があるのです。

特に、女性なら、生理直後が青汁ダイエットを始める狙い目です。
この時期は、体調も良く、エストロゲンという痩せやすいホルモンが出るので、ダイエットに適しています。

とりあえず一か月じっくり試してみてはいかがでしょうか?

 

 

ビマ
あら、感想も良い印象のものがおおいわね。
りーな
わたしは「呑みやすい・・・」ところがズバリだわっ
今日、野菜不足からくる栄養不足が健康にとってよくないってわかったから・・・。
つづけられる、、、てことで選ばないとね。
ビマ
あら、、、
やっぱり、朝、自分で野菜ジュースつくるのめんどくさかったんじゃない?
りーな
・・・それはね、、、
だって〜〜
しかも、81種類の酵素がはいってるって書いてあるっ
酵素ジュース飲むより、いいじゃな〜いっ♪
ビマ
わたしの魔法で、こっそりとりよせるわ・・・
これで、あのこもわたしの虜になることまちがいなしだわ

 

今回、野菜不足の健康リスクと、野菜ジュースや青汁などで、しっかり栄養を摂りつつダイエットをする方法をご紹介しました。

健康的なダイエットは、自分に負担もかけず、体にも負担をかけずに行えます。
短期で結果が出るものではないですが、少しずつシルエットがよくなっていったら、自信が持てますよね。

友達から、

「なんか、最近スリムになったんじゃない?」
「顔色もよくなったし〜」

何て言われたら、ますます自信が持てちゃいますもん。

その自信が、あなたのキラキラ光線マックスにするんですよ、きっと。

憧れのあの人から、

「最近、キレイになったんじゃない?」

そんな言葉がもらえるように、「健康的」ってキーワードは外せないっ
幸せ絶頂の言葉をもらうために、レッツトライ!!

もちろん、野菜ジュースや青汁も万能ではないので、バランスの良い食事とともに摂取することは欠かせません。
補助をするって気持ちで、じっくりダイエットに取り組みたい人に「青汁ダイエット」はオススメですね。

毎日350gのお野菜をしっかり食べて、体の中からも外からも、キレイで健康的な体を目指していきましょう!

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