太もも痩せダイエット!自宅でできる「美脚」を手に入れる方法

自宅でできる太ももダイエット
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いくら「」という名前がついているからと言っても、

私の太ももは太すぎる!

と思っている女性、あなただけではありません。

太ももが太いと全体的になんだか迫力満点の体に見えてしまいますよね。太ももが太くなるのには大きく分けて3つの原因があります。それぞれの原因と対策方法をご紹介します。

 

太ももが太くなる原因3つ

太ももが太くなる原因

ひとくちに太ももが太いと言っても、原因は人それぞれです。

特に女性に多いのがむくみです。
老廃物や余計な水分が上手に排出されないと、太く見えてしまう原因になります。
冷え性の方や、仕事などで一日中同じ姿勢をしている方にありがちです。

皮膚の弾力不足も太ももがたるむ原因になります。
加齢に伴い、ある程度は仕方ないものかもしれませんが、日ごろのお手入れ次第で改善することも十分可能です。

最後が脂肪過多です。
老廃物が滞った状態が慢性的に続くと、老廃物が脂肪とが絡み付き、セルライトとして定着してしまいます。これは一度ついてしまうとなかなか落とすのが難しいと言われています。

 

原因別太ももダイエット法(むくみ)

夕方になるとブーツがきつかったり、パンプスの跡が足の甲からなかなか消えない、くるぶしがむくみで隠れてしまう、とお悩みの女性も多いかと思います。

足のむくみというと、ひざから下の部分を想像しがちですが、ひざ下がむくんでいるのであれば、同じように太もももむくんでいる可能性が高いと言えます。

むくみをそのまま放っておくとセルライトが定着してしまうので、その日のむくみはその日のうちに解消するよう心がけましょう。

その日のむくみはその日のうちにっ!

太ももダイエットは浴槽でマッサージ

おススメは浴槽内でのリンパマッサージです。
足の裏からはじめ、足の甲、足首、ふくらはぎ、ひざの裏側を下から上へと刺激して、老廃物を流すように促します。

太ももも同じように、膝のあたりから上へ向かってマッサージしましょう。
足の付け根で老廃物が詰まってしまい、むくみの原因になりやすいので、最後に、足の付け根をぐりぐりと刺激してください。

リンパマッサージのやり方が、youtube で見つけました。
「1分間の深イイ話」で、紹介されていたみたいです。

 水分を取ると、むくみやすいから、あまり水は飲まないようにしている、という女性もいますがこれは逆効果です。

寝る直前の水分補給は、むくむ原因になりますが、日中はできるだけ水分をたくさん取ることで、老廃物を尿とともにすっきり流すことがむくみ改善の近道です。

 

原因別太ももダイエット法(皮膚の弾力不足)

同じ太ももの太さでもお肌にハリがある人の太ももと、皮膚が柔らかくたるんだ人の太ももの場合、皮膚に弾力のない人のほうが太く見えてしまいます。

まずは、保湿をしっかりと行うようにしましょう。
皮膚細胞の一つ一つが水分を含み膨らむと肌にハリが出るので、見た目が変わってきます。

もう一つの方法は、筋トレです。
程よい筋肉がつくと、皮膚に筋肉に沿った立体感が出るので、細く見えます。

四つん這いになり、片足ずつ浮かせてまっすぐに伸ばします。太ももについている筋肉に効いているのが実感できるはずです。
足を延ばした状態で、20秒キープし、左右それぞれの足を1セットとして、一日に5セットくらいを目安に行いましょう。

こちらの動画は、ちょっと違いますが、腕もつかって、体幹も鍛えられるトレーニングです。
参考にしてみてください。

 

1畳分の広さがあればできる、簡単太ももダイエット体操も公開されていましたよ。

 

原因別太ももダイエット法(脂肪過多)

太ももについたセルライトは、なかなか落としにくいと言われていますが、お風呂の中でマッサージすることで少しずつ老廃物と一緒に流すことができます。

マッサージをするのは浴槽の中です。
しっかりと、体が温まっている状態で行うと効果アップです。

イタ気持ちいいくらいの強さで太ももの脂肪をつまんだり、雑巾を絞る時の要領で脂肪を絞ったりして、よくもみほぐします。

最後に、もみほぐした脂肪を老廃物とともに流すため、足の付け根を刺激します。すぐに効果が出るものではありませんが、毎日続けることで太ももがすっきりしますよ。

 

無理な間違ったダイエットで起こる症状

いくらすらっとした太ももを手に入れたいからと言って、無理なダイエット方法はかえって逆効果です。

たとえばよくありがちなのが、脂肪を何とかしたいと思い強くマッサージをしすぎた結果、翌日腫れてしまったり、アザが残ってしまったり、痛みなどが出てしまうという事です。

強くマッサージを行えば効果が増すわけではありません。大切なのは継続的に行うことです。

 

太ももと一緒に、どうせならふくらはぎも一緒にダイエット♪

お風呂でおこなうリンパマッサージなどは、同じようなことを行うので、どうせなら美脚目指して全体をダイエットしてみませんか?

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どんなダイエットでも継続していくことがとても大切です。
一時はやった、レッグスライダーを使って、太ももダイエットを成功させた体験談もあります。

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太ももが太い原因をしっかりと見極めて、自分に合った太もも痩せダイエットを選びましょう。

ほっそりとした太ももを手に入れて、ショートパンツやミニスカートなどもかわいく履きこなせるといいですね!

 

美脚だけでは・・・
どうせやるなら簡単に、くびれも欲しいっ!

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