ファイブファクターダイエット+エクササイズのダイエット成功談

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海外セレブがよく行うダイエットとして知られているのが、ファイブファクターダイエットです。
食事を1日5回摂るという方法に、エクササイズを絡めるのですが、その詳細をお伝えします。

 

ファイブファクターダイエットの内容

ファイブファクターダイエットは先述した通り、1日の食事5回、どれも少量にして食べるものです。
ただ、私流のやり方なので、セレブの食事のメニューとは異なります。

朝はバナナとスムージー

朝は7時頃、ケールとバナナ、そして少量の牛乳と氷を混ぜたスムージーのみで、10時頃にチキンとレタス、トマトとアボカドの入ったサラダを茶碗1杯程度食べます。
そして、13時頃にお昼ですが、ここで炭水化物を入れます。基本的には玄米と豆腐とねぎの味噌汁にまたしても同じサラダです(おかわり厳禁)。
その後、15時にバナナと大量の氷、少量のバニラエッセンスを加えたアイススムージーをおやつ代わりに飲み、夜は、お腹がすいていれば、玄米のおにぎりを1個(具は塩昆布)、もしくは朝食べたサラダを食べます。

生野菜を摂取する事で、酵素もとれますし、消化がしやすいです。
さらに、バナナとケールには繊維がたくさん含まれていて、排便効果もあり、これがダイエットに効果的でした。

 

エクササイズでも食欲減衰

毎日往復1時間かけて、往復約10kmある道のりを息子を自転車の後ろに乗せてジムに通いました。

エクササイズで腹筋

ジムでは、腹筋、エアバイクや、ソウルサイクル(ニューヨーク発祥の新種のエクササイズ)など、毎日トータル1時間半ほど運動しました。
これが、お腹がすくどころか、疲れて食欲がエクササイズ後は失われるので、夜はスッキリしたお腹の状態で眠ることができるので、体に負担がかかりづらく、体重も増えにくいという効果があります。

 

ダイエットの効果

産後の体重がなかなか元に戻らず、残りどうしても2kgやせたいという思いに駆られていました。
そこで、旦那と一緒になって、このダイエット方法をやりました。

記録するだけでダイエットできたレコーディングダイエット

結果から言うと、56.8kgから54.8kgに、1ヶ月の間にすることができました。
また、ダイエットが成功した後も、胃が小さくなったのか、大して食べる量が増えませんでしたし、エクササイズで疲れて、あまり食べようという気にならなかったので、体重は現在妊娠するまで全然増えませんでした。

私は、2kgだけ落とすと決めていたので、それ以降はこのダイエットを続けませんでしたが、もっと続ければ、さらにダイエットする事が可能です。是非、海外セレブもやっているこのダイエット方法を集中的にやってみてください。

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ABOUTこの記事をかいた人

ここちゃん

スリランカ産のキングココナッツの使い心地に惚れ込み、ココナッツオイルの良さをみなさんにお伝え出来ればと思っております。 ココナッツオイルの販売も行っております。