ダイエットとデトックス効果が期待できる『プチ断食』

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過去には様々なダイエット法が話題になり、いろいろな方法を試したことがあるという人も多いのではないでしょうか。

しかし、無理なダイエットをするとストレスが溜まり、長続きしないということも少なくありません。
私も、辛いダイエットはしたくない!というタイプなので、様々な方法を試してきました。
中でも効果が高かった『プチ断食』について紹介します。

 

自分のペースで行えるプチ断食

夕方以降のプチ断食

断食と言うと、3日間くらいの期間を継続して行わなければいけないのでは?

と思う人もいるかもしれませんが、プチ断食は自分のペースで行うことができます。

私も初めはできるのか不安でしたが、まずは週末の3日間の夕食を摂らずに水だけで過ごすところから始めました。
夕食を摂らないと言っても、私の場合は18時以降のプチ断食だったので、無理なく過ごすことができました。
慣れてきたら週末の1日、さらに慣れたら2日といったように、自分のペースに合わせることができます。

 

酵素ドリンクを取り入れて、さらに効果アップ

酵素ドリンク

プチ断食をスムーズに行うためのアイテムとして、酵素ドリンクは定番です。
酵素ドリンクには必要な栄養素がたっぷりと含まれており、プチ断食期間中に取り入れることで空腹感を感じにくく、無理なく進めることができます。

私も1日もしくは2日間のプチ断食を行うときには酵素ドリンクを取り入れていました。

喉が渇いたり、空腹を感じた時にはいつでも酵素ドリンクを飲んでもいいというルールなので、食べたい欲求が起こることもなくストレスを感じにくいのでおすすめです。

 

毎日やらなくていいところもポイント

プチ断食でダイエット

プチ断食は毎日行わなくても、週末だけだったり1ヶ月に1度集中して行うというやり方でもいいので、体調と合わせて行うこともできるのがポイントです。

私は基本は週末の1日か2日を欠かさず行うように心掛け、1年ほど行いました。

減量のペースは緩やかでしたが、1年後にはマイナス5kgの減量に成功しています。
プチ断食を行った直後には1.5kgから2kgほど減っていることも珍しくありませんでした。

 

プチ断食まとめ

プチ断食は体調と合わせて行うこともできますし、減量だけでなくデトックス効果も大きいため美容目的としても大きな効果をもたらしてくれます。
健康維持のために定期的に行うことで、老廃物が溜まりにくく健康的な体を作り上げることもできるのでおすすめです。

便秘も改善されるので、女性にぴったりのダイエット法です。

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ABOUTこの記事をかいた人

ここちゃん

スリランカ産のキングココナッツの使い心地に惚れ込み、ココナッツオイルの良さをみなさんにお伝え出来ればと思っております。 ココナッツオイルの販売も行っております。