ココナッツオイルを使って1ヶ月5kgのダイエットに成功したやり方!その2

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ダイエットのためにココナッツオイルを使っている人も結構いらっしゃいます。
ただ半信半疑で、実際にはためさず、別の用途に使っていたりしているの方が多いのではないでしょうか?

今回は、ココナッツオイルを使ったダイエットで、1ヶ月5kgのダイエットに成功した、体験談をお届けしたいと思います。
どのような使い方と生活習慣で、ダイエットに成功したのかをみてみてください!

 

ココナッツオイルダイエット

海外セレブも使用していると話題のココナッツオイルがダイエットに良いと聞き、早速購入してみました。
ココナッツオイルダイエットの方法とその成果をご紹介したいと思います。
ストレスなく痩せたいと思っている方にはオススメのダイエット方法です。

 

ココナッツオイルの効能・効果とは?

オイルを摂取すると太るのでは……?

と思ってしまいがちですが、ココナッツオイルの中に多く含まれる「中鎖脂肪酸」は、脂肪が吸収されにくい上に代謝を上げて脂肪燃焼を促進させる効果があります。
また食物繊維も多く含み、腸内環境を整えダイエットの的である便秘を解消してくれる効果もあります。

詳しくココナッツオイルのことを知りたい方は、こちらの記事もオススメです。

◎ 本当は教えたくない!ココナッツオイルの7つの秘密
◎ 医師も絶賛するココナッツオイルの効能

 

私が行ったココナッツオイルダイエットのやり方

コーヒーにココナッツオイルでダイエット

ココナッツオイルダイエットの方法はとても簡単です。

ココナッツオイルを1日大さじ3杯程度を目安に食事や飲み物に混ぜて摂取するだけ。
普段使っている油やバターをやめてすべてココナッツオイルに変えるだけなのです。

カロリーを制限する必要もないので、とても気軽に行うことができます。
私はコーヒーや紅茶に混ぜたり、トーストに塗ったり、サラダにドレッシング代わりにかけたりして摂取していました。

 

さらにダイエット効果を得るには?

短期間でダイエット効果を得るならば、ココナッツオイルとともに糖質を制限すると良いそうです。

糖質制限とはご飯やパンなどの炭水化物やお菓子などの砂糖を控える方法です。
糖質を制限することで、糖質の代わりになるエネルギーを作り出すため脂肪が分解されていきます。そのエネルギーになるものは「ケトン体」と言われ、ココナッツオイルはケトン体の生成を促す性質を持っているため、ココナッツオイルと糖質制限を併用することで短期間での減量が可能になります。

◎ ココナッツオイル摂取が最適『ケトン体ダイエット』まとめ

私は、1日全く糖質をとらないという生活は厳しいので、夕食のみ主食をカットし、お菓子などの間食もとらないようにしました。
糖質制限を行っている際はカロリー制限や運動は必要ありませんが、軽めの筋トレを行うことでさらに燃えやすい体質へと変えることができると聞き、週に2、3日30分ほど腹筋や腕立て伏せなどの筋トレも行いました。

 

私のココナッツオイルダイエットの成果

ココナッツオイルダイエットの成果

ココナッツオイル摂取と軽めの糖質制限と軽めの筋トレを行ったところ、まず最初の一週間で2キロ体重が減り、その後一ヶ月で合計5キロの減量に成功しました。

夕食は主食を控えるなど多少食事も気は使いましたが、基本的にはカロリー制限も全くしてませんし、ココナッツオイルに甘味があるのでお菓子などの甘味を摂らなくても平気でした。
ストレスなく気楽な気持ちでダイエットをしていたのに、これだけの効果が出てとても驚いたとともに嬉しい気持ちでいっぱいです。

現在もこれの体重をキープするため、食べ過ぎた翌日などは主食の量を調節したり、ココナッツオイル摂取は毎日続けています。

ココナッツオイルダイエットの成果が出た!

ココナッツオイルのおかげでダイエットにも成功し、長年悩まされていた便秘も解消しました。
その他にも肌荒れが良くなったり、疲れにくくなったりといいことづくしです。

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ABOUTこの記事をかいた人

ここちゃん

スリランカ産のキングココナッツの使い心地に惚れ込み、ココナッツオイルの良さをみなさんにお伝え出来ればと思っております。 ココナッツオイルの販売も行っております。