オイルプディング完全マスター!人気の健康法でデトックス効果♪

オイルプリングの行い方
LINEで送る
Pocket

オイルをつかったうがい『オイルプディング』。

ご存知でしょうか?
名前だけは聞いたことがあるかもしれません。

日本ではまだ馴染みがないかもしれませんが、モデルの道端ジェシカさんも実践しているというインドの自然療法であるアーユルベーダの健康法のひとつです。

一度やってみて、気持ち悪〜〜〜いっと、あきらめてしまった人もいるのでは?

でも、実はオイルプディングには、驚きの効果があり、嬉しい効果に健康志向の方たちの間で広まりつつある習慣のようです。

オイルプディングについて、詳しくしってくださいね。

 

オイルプディング(オイルプリング)とは?

オイルプリング

オイルでうがいすることを、オイルプリング(オイルプディング)といいます。
何千年にも渡って使われてきものだとか。。

『うがい』といっても、『ガラガラ』とするのではなく、マウスウォッシュのように『クチュクチュ』とするイメージです。

ごま油がよく使用されるようですが、他の種類のオイルでもOKです。
たとえば、オリーブオイル・ごま油・ひまわり油・亜麻仁油・グレープシードオイル・エクストラ・バージン・ココナッツオイルなど。

そのなかで断然多かったのがエクストラ・バージン・ココナッツオイルを使用している人が多数でした。

その理由は、ココナッツオイルには便秘解消や、デトックス効果が高いからなんです。ココナッツオイルが口の中から浸透し、体のデトックスをしてくれるというわけです♪

 

オイルプリングはどんな効果があるの?

オイルプリングの効果

オイルプディングのおもな効果

  • 口の中から体の中の毒素を排出するデトックス効果
  • 口臭、虫歯、歯周病、歯肉炎、などの口の中の病気の予防
  • 歯のホワイトニング効果
  • うがいで口の周りの筋肉を使うことにより、ほうれい線の予防や血色、ハリを良くする

お顔の筋肉を動かすため、お顔のしわ、つや、はりなど美容にも効果をもたらしてくれます。
デトックスや健康維持だけじゃなく、美容にも効果的なのが嬉しいですよね♪

 

オイルプディングの最も効果の高い時間

朝起きてから”すぐ”が一番効果が高いと言われています。

朝起きたばかりの、寝起きの口の中には、う○ちにも劣らないほどの、大量の細菌がたくさんいるらしいのです。

通常時ですら、300種類以上の細菌がいると言われる口の中、朝はそれがさら大量に含まれているのです。

この細菌を朝一で退治するために、殺菌・抗菌力のたかいココナッツオイルでオイルプディングを行い、細菌を吸着して吐き出すことが重要なのです。

朝起きてすぐ行うことはそんな細菌達を排出するチャンスです。
絶対に、習慣づけたいでしょ?

 

オイルプディングの簡単なやり方3ステップ

オイルプリングの行い方

こちらの例では、一番多く使われているココナッツオイルを使用していますが、上述のようにオイルの種類はお好みで選んでくださいね!

オイルプリングを行うときは空腹時が効果が高いです。
胃が空になっている朝がおススメ♪

 

ステップ1:1杯のお水をのむ

ココナッツオイルを長時間含み、お口の中でぶくぶくします。
このとき、たくさん唾液が出てくる必要があります。
そのために1杯の水を飲んでおきましょう。

 

ステップ2:バージンココナッツオイルを口にいれる

ココナッツオイルを大さじ1杯ぐらいを口に含みます。
溶けていない固形のココナッツオイルであっても、口の中に含めばすぐに体温で液化しますので、わざわざ溶かす必要はありません。

 

ステップ3:10~15分ほどぶくぶく。。。

はじめはとろみがあり、うがいしずらいココナッツオイルですが、徐々にサラサラとなりぶくぶくし易くなります。

イメージとしてはオイルを吸って、押し出してを繰り返す感じです。
歯の隙間や裏側にも行き渡るように心がけてください。1日1回、1週間に1回程度を定期的に行うといいそうです。

一番の注意事項は、10〜15分程度おこなうこの『ぶくぶく』
頬に結構きます!
はじめて1分程ですぐに疲れてきます。

ここでのがんばりが、お口周りのほうれい線やしわの改善に役に立ちます。
小顔のための表情筋のトレーニングにも最適です。
でも、無理は禁物ですから、すこしずつならして、10〜15分できるようにしてきましょう。

 

ステップ4:オイルを吐き出す

ココナッツオイルを吐き出す時に気をつけなければいけないのは、排水口に捨てないこと!

ココナッツオイルは、24℃以下になると固まってしまう性質があります。
ですので、そのまま排水口に捨てると、つまりの原因になってしまいますので、袋などにつめてゴミ箱にすてることを、お勧めします。

続けていると毒素で飽和してくると白っぽく、水っぽく、乳化したような感じになります。

クチュクチュしている間に体のいらないものが出てくるので、絶対にオイルは飲み込まないようにしてください!

 

ステップ5:お口をすすぐ

ココナッツオイルでオイルプディングを行ったあとは、口の中がオイルが残ります。
その中には、雑菌や殺菌したことによる菌の死骸も含まれています。

しっかりと、お口をすすいで下さい。
とくに塩水をつかって、お口をすすぐとスッキリします。

 

オイルプディングの注意

あまり長く行うと、反応が良い方だとデトックスされすぎてクラクラすることがあるので、様子を見ながら行うようにしてください。

 

このあとによく読まれている記事

 

オイルプリングまとめ

私自身もココナッツオイルでオイルプディングを行ってみました♪

ココナッツオイルを口にいれたばかりのときは、口の中にまとわりつく感じでしたが、すぐに唾液となじみサラサラになりました。慣れないうちは、無理をしないで、少量のオイルから始めてみてください。
終わってみると口の中の粘膜や歯間がスッキリした感じがしました。

続けているうちに、

スッキリした!
歯の色がワントーン明るくなった気がする
ホッぺの筋肉が疲れたので表情筋を鍛える効果を感じた

などのお声がきかれました。
興味がある方は、ぜひクチュクチュしてみてください♪

LINEで送る
Pocket

ABOUTこの記事をかいた人

稲垣 美沙

1983年生まれ。
A型。
4月より中1、小4の男の子の母。

早いもので、もう3月になりましたね。
まだまだ寒い日もありますが、日中暖かい日もあり友人と

「もう少し暖かくなったら少し遠くへお出かけしようよ!」

なぁんて話してワクワクしてます♪

コンビニでファッション雑誌を手に取ると、パステルカラーのお洋服がたくさん♡
2017年の春夏はピーチ&コーラルの淡いピンクがトレンドカラーのようですね。私も今年の春夏は淡いピンクのお洋服に挑戦してみたいです。
もう1ヶ月もすると暖かい日が多くなり、だんだんと薄着になる機会が増えると思います。夏にはビキニを着て海やプールにも行きたいですよね。

二の腕やお腹周り、お尻のたるみが気になりませんか?

去年の夏頃、ダイエット検定1級に挑戦し合格することができました。
ダイエット検定で学んだことを食生活で活かしつつ、自宅で筋トレやストレッチをしたり月に1〜2程度トレーナーさんのご指導を受けてトレーニングしています。

理想のボディに近づけるよう日々楽しみながら無理なく、【続ける】ことを大切にしています。
【着れる服】ではなく【着たい服】が着れる2017年になりますように♪